r
Nosalty Logó

Kókuszpalacsinta mangóval

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Kókuszpalacsinta mangóval
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 685 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1371 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 153 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    15.5 g

Zsír

  • Összesen
    20.8 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    120 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    493.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    160 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    39 mg
  • Foszfor
    165 mg
  • Nátrium
    91 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    109.1 g
  • Cukor
    49 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    148.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    211 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    52 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    93 micro
  • Kolin:
    94 mg
  • Retinol - A vitamin:
    133 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    931 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    4 micro
  • Lut-zea
    168 micro
Összesen 685 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    31 g

Zsír

  • Összesen
    41.6 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    240 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    987.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    70 mg
  • Kálcium
    319 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    79 mg
  • Foszfor
    329 mg
  • Nátrium
    183 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    218.2 g
  • Cukor
    98 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    296.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    422 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    104 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    186 micro
  • Kolin:
    187 mg
  • Retinol - A vitamin:
    265 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    1862 micro
  • β-crypt
    33 micro
  • Likopin
    9 micro
  • Lut-zea
    336 micro
Összesen 1371 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    110.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    36 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    37 mg
  • Nátrium
    20 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.4 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    33.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    208 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    38 micro
Összesen 153 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A vajat érdemes a palacsintasütőben felolvasztani, és kicsit hűlni hagyni.
  2. Keverjük össze külön tálban a száraz és nedves hozzávalókat. A tojásos keveréket habverővel verjük fel egy kicsit. Vigyázzunk, ne legyen túl forró az olvasztott vaj!
  3. Keverjük össze lazán a két elegyet, de ne keverjük túl. Nem baj, ha kicsit csomós. Ha túlkeverjük, lapos lesz a tészta.
  4. Kevés vajon, közepes hőfokon süssünk tenyérnyi palacsintákat. Mikor buborékos a teteje, megfordíthatjuk.
  5. Darabolt mangóval tálaljuk.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 55
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2897
  • Feltöltés dátuma: 2017. június 09.

Ajánló

Ha a mangó nem elég édes, kiegészíthetjük egy kis mézzel/juharsziruppal: Én szívesen fogyasztom a mangót egy kis csilipehellyel megszórva.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Szerettem volna kihasználni a mangószezont, és kicsit a termőhelyén érezni magamat, ezért párosítottam kókusszal. A palacsinta alapreceptje a Chocolates and Chai blogról származik - nagyon szép vastag palacsinták lesznek.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek