felfújtak szuflé

Kakaós-banános felfújt

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

38g banán

21 kcal
41g tojás

52 kcal
2g kókuszreszelék

10 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
3g xilit

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 91 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

150g banán

85 kcal
165g tojás

208 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
10g xilit

24 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 364 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

44.9g banán

26 kcal
49.4g tojás

62 kcal
1.8g kókuszreszelék

12 kcal
0.9g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
3g xilit

7 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 109 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
190.5 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
45.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
188 micro

Összesen 91 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
20.3 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
762 g
Cink
2 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
92 mg
Vas
3 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
343 mg
Nátrium
210 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
182.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
235 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
89 micro
Kolin:
438 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
753 micro

Összesen 364 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
162 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.1 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
54.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
225 micro

Összesen 109 kcal

Hozzávalók

1 közepes db banán
3 db tojás (M-es méretű)
2 teáskanál kókuszreszelék
1 tk cukrozatlan kakaópor
1 ek xilit
1 csipet só

Elkészítés

Szétválasztjuk a tojásokat. A sárgájához hozzákeverjük a kakaót, kókuszreszeléket és a villával összetört banánt.
A fehérjét pici sóval és az édesítővel kemény habbá verjük, majd hozzáadjuk a sárgájás masszát.
Hőálló tálkákba töltjük, a tetejüket megszórjuk kókuszreszelékkel (mandulaforgáccsal vagy dióval is lehet).
Előmelegített sütőben kb.15 perc alatt megsütjük. (Figyeljük, hogy mikor pirul meg a teteje!)

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 236
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 22467
Feltöltés dátuma: 2010. október 12.