r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Halas taco joghurtos-chilis-zöldfűszeres szósszal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű gyors
Nosalty
Halas taco joghurtos-chilis-zöldfűszeres szósszal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
220 °C
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 5% Zsír

taco

szósz

Összesen 582 kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 5% Zsír

taco

szósz

Összesen 2325 kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 5% Zsír

taco

szósz

Összesen 95 kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    17.8 g

Zsír

  • Összesen
    26.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1271.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    209 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    323 mg
  • Nátrium
    614 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    72.2 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    391.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    150 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    151 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    236 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    224 micro
  • Kolin:
    79 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    61 micro
  • β-karotin
    1475 micro
  • β-crypt
    26 micro
  • Likopin
    30 micro
  • Lut-zea
    881 micro
Összesen 582 kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    71.2 g

Zsír

  • Összesen
    107.5 g
  • Telített zsírsav
    26 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    46 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    27 g
  • Koleszterin
    108 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5084.5 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    104 mg
  • Kálcium
    838 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    364 mg
  • Foszfor
    1292 mg
  • Nátrium
    2455 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    288.8 g
  • Cukor
    53 mg
  • Élelmi rost
    51 mg

VÍZ

  • Összesen
    1567.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    601 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    25 mg
  • C vitamin:
    603 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    944 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    896 micro
  • Kolin:
    316 mg
  • Retinol - A vitamin:
    92 micro
  • α-karotin
    243 micro
  • β-karotin
    5901 micro
  • β-crypt
    105 micro
  • Likopin
    120 micro
  • Lut-zea
    3525 micro
Összesen 2325 kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    2.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    208.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    101 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    25 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    242 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    5 micro
  • Lut-zea
    144 micro
Összesen 95 kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

taco

szósz

Elkészítés

taco

  1. A káposztákat lereszeljük, és egy tálba öntjük a felkarikázott újhagymával együtt. Egy lime kifacsart levével és az olívaolajjal leöntjük, majd sóval és borssal fűszerezzük. Jól összekeverjük, és hűtőben pihentetjük.
  2. Elkészítjük az öntetet: Egy aprítógépbe öntjük a joghurtot és a tejfölt, a koriandert, a felkockázott avokádót és a chiliket. Sózzuk, majd pépesre daráljuk.
  3. A halfalatkákat egy sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, és 220 fokon 13 perc alatt megsütjük. A tortillalapokat a sütő rácsai közé helyezzük, és 180 fokon, kb. 5 perc alatt megpirítjuk.
  4. A ropogós tacok aljára tesszük a káposztás keveréket, majd 2-2 darab halfalatkát, leöntjük a szósszal, és a maradék korianderrel és avokádóval díszítjük.
  • Sütés hőfoka: 220 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 46
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1822
  • Feltöltés dátuma: 2017. december 05.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Halas taco joghurtos-chilis-zöldfűszeres szósszal

Szuper egyszerű és könnyed vendégváró taco, ropogós hallal, joghurtos-chilis-zöldfűszeres szósszal!

Hasonló receptek

Összes tortilla

Hozzávalók

taco

szósz

Címlapról ajánljuk

Tejfölös csirkereceptek
Életmód

Tejfölös csirkereceptek

Csirkemell vagy csirkecomb egy-egy finom egytálételben, ráadásul tejföllel gazdagon elegyítve? Ugye hogy máris vágytok egy isteni, tejfölös csirkereceptre?

Nosalty

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept