főzelékek vegyes főzelék

Gluténmentes mindentbele-főzelék egyszerűen

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Ösztön Szerinti Anya

Gluténmentes mindentbele-főzelék egyszerűen

6adag

Előkészítés

5perc

Főzés

20perc

Összesen

25perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

167g zöldborsó

135 kcal
167g zöldségkeverék

120 kcal
6g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
13g rizsliszt

49 kcal
13g tejföl

26 kcal
7g tej

4 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
167g víz

0 kcal

Összesen 334 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

1000g zöldborsó

810 kcal
1000g zöldségkeverék

720 kcal
33g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
80g rizsliszt

293 kcal
80g tejföl

158 kcal
40g tej

22 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1000g víz

0 kcal

Összesen 2003 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

30.9g zöldborsó

25 kcal
30.9g zöldségkeverék

22 kcal
1g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
2.5g rizsliszt

9 kcal
2.5g tejföl

5 kcal
1.2g tej

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
30.9g víz

0 kcal

Összesen 62 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
15.9 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2763.8 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
112 mg
Vas
4 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
302 mg
Nátrium
2232 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
446.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
503 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
35 micro
β-karotin
752 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4129 micro

Összesen 334 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
95.4 g

Zsír

Összesen
26.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
16582.9 g
Cink
18 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
672 mg
Vas
25 mg
Magnézium
616 mg
Foszfor
1809 mg
Nátrium
13395 mg
Réz
3 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
348.6 g
Cukor
61 mg
Élelmi rost
99 mg

VÍZ

Összesen
2676.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3019 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
505 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
249 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
948 micro
Kolin:
304 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
210 micro
β-karotin
4510 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24773 micro

Összesen 2003 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
512.9 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
414 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
82.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
139 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
766 micro

Összesen 62 kcal

Hozzávalók

1 kg zöldborsó
100 dkg zöldségkeverék (sárgarépával, zöldbabbal és kaliforniai paprikával)
3 ek só (csapott)
1 ek ételízesítő (csapott)
1 ek fehér bors (csapott)
4 púpozott ek rizsliszt
4 ek tejföl
4 ek tej
4 db édesítőszer
1 l víz (kb.)

Elkészítés

A fagyasztott zöldségeket lábasba öntjük, rászórjuk a sót, ételízesítőt és fehér borsot, majd felengedjük kicsivel több forró vízzel, mint ami ellepi. Felforraljuk, majd kis-közepes lángon kb. 15 perc alatt puhára főzzük a zöldségeket.
Egy keverőtálban simára keverjük a rizslisztet, a tejfölt és a tejet, valamint a porrá zúzott édesítő-tablettákat.
Amikor puha a zöldség, behabarjuk a lisztes-tejfölös keverékkel. Érdemes egy kevés hideg vízzel lazítani, mielőtt a főzelékhez adjuk, nehogy csomós legyen.
Pár percig forraljuk az ételt, majd elzárjuk alatt a gázt.
Nuggets-zel, sült virslivel vagy tükörtojással tálaljuk, ízlésünk, aktuális kívánságunk vagy épp a hűtőnk tartalma szerint.

Receptkönyvben: 49
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3226
Feltöltés dátuma: 2017. február 02.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - főzelékek
- kategória:
  - vegyes főzelék

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Ösztön Szerinti Anya 26 recept

A párom húga este érkezett Angliából, és neki szerettem volna valami finomságot készíteni vacsorára. Nem nagyon kedveli a húsos ételeket, ilyenkor ezt is szem előtt tartom. A főzelékeket viszont szereti, ezért emellett döntöttem, és abból főztem, amit a fagyasztóban találtam. Ez egy nagyon gyors és egyszerű recept, ráadásul gluténmentes.