r
Nosalty Logó

Joghurtos csirkemellsaláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Rékci
Joghurtos csirkemellsaláta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Hús

Zöldségek

Öntet

Összesen 772 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Hús

Zöldségek

Öntet

Összesen 3092 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Hús

Zöldségek

Öntet

Összesen 110 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    35.9 g

Zsír

  • Összesen
    59 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    108 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1543.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    240 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    94 mg
  • Foszfor
    486 mg
  • Nátrium
    686 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.4 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    520.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1325 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    62 micro
  • Kolin:
    147 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    5292 micro
  • β-karotin
    12704 micro
  • β-crypt
    68 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    433 micro
Összesen 772 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    143.8 g

Zsír

  • Összesen
    235.9 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    430 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6173.1 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    128 mg
  • Kálcium
    960 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    376 mg
  • Foszfor
    1944 mg
  • Nátrium
    2745 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    125.4 g
  • Cukor
    77 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    2082.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5302 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    60 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    212 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    55 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    250 micro
  • Kolin:
    588 mg
  • Retinol - A vitamin:
    180 micro
  • α-karotin
    21170 micro
  • β-karotin
    50815 micro
  • β-crypt
    272 micro
  • Likopin
    6 micro
  • Lut-zea
    1734 micro
Összesen 3092 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.1 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    220 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    69 mg
  • Nátrium
    98 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    74.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    189 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    754 micro
  • β-karotin
    1811 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    62 micro
Összesen 110 Kcal

Hozzávalók

Hús

Zöldségek

Öntet

Elkészítés

Hús

  1. A csirkemellet hosszú, vékony csíkokra vágjuk fel. Az olajat melegítsük meg egy teflonedényben, majd tegyük bele a húst, és pirítsuk meg, de ügyeljünk arra, hogy ne szárítsuk ki. Közben sózzuk, borsozzuk. Mikor kész van, hagyjuk kihűlni.

Zöldségek

  1. A sárgarépát és az uborkát is hosszú, vékony csíkokra szeleteljük.

Öntet

  1. Az öntet hozzávalóit összekeverjük: a majonézt, a joghurtot, a mustárt, a chillipelyhet. Sót és borsot ízlésünk szerint rakjunk bele.
  2. Végül az öntetet alaposan elkeverjük a zöldségekkel és a kihűlt hússal. Hűtőbe tesszük, és jól lehűtve tálaljuk.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 88
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 3735
  • Feltöltés dátuma: 2017. július 13.

Ajánló

Nyári meleg napokon egy könnyű étel, amely pirítóssal is nagyon finom.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Hasonló salátát ettem egy kínai gyorskajáldában, és annyira elnyerte a tetszésem, hogy elhatároztam, hogy megpróbálom saját magam is elkészíteni. :D

Hozzávalók

Hús

Zöldségek

Öntet

Címlapról ajánljuk

További cikkek