Nosalty.hu címlap › Joghurtos brokkolis csirkemell recept
részletes keresés

Joghurtos brokkolis csirkemell recept

receptek > húsételek > zöldséges csirke
Joghurtos brokkolis csirkemell
  • előkészület:
  • főzés:
hozzávalók 4 főre
  • 500 g csirkemell filé
  • 500 g brokkoli
  • 3 szál sárgarépa
  • 1 db vöröshagyma
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 2 pohár natúr joghurt
  • 1 ek keményítő vagy liszt
  • 1 tk só
  • 1 kk bors
  • 1 kk szerecsendió
  • 2 ek napraforgó olaj
story

Gyorsan elkészíthető finom, könnyű étel.

ajánlat

Köretnek rizst ajánlok hozzá.

alapanyagok
csirkemell filé,
brokkoli,
sárgarépa,
vöröshagyma,
fokhagyma,
joghurt,
étkezési keményítő,
liszt,
só,
bors,
szerecsendió,
napraforgó olaj
kategóriák
90 napos diéta - fehérjenap,
fúziós,
Atkins diéta,
AB0 diéta – A vércsoport,
alacsony,
bármikor,
ebéd,
könnyű,
vacsora,
zöldséges csirke,
30-60 perc,
4 főre,
főétel,
vasárnapi ebéd
egyéb elnevezések

brokkolis csirkemell, joghurtos csirkemell, sárgarépás csirkemell

elkészítés
  1. A csirkemell filét csíkokra vágjuk. A vöröshagymát, brokkolit és a répát megtisztítjuk, daraboljuk. Fokhagymákat szintén tisztítjuk, majd összezúzzuk.
  2. A vöröshagymát olajon üvegesre pároljuk, majd hozzáadjuk a csirkemellet, fokhagymát, brokkolit és a répát. 2 dl vizet öntünk rá.F űszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval. Fedő alatt kb. fél óra alatt puhára főzzük.
  3. Ha már minden hozzávaló megpuhult, ráöntjük a joghurtot, és kis vízzel elkevert keményítővel vagy liszttel sűrítjük. Ezután még pár percig összefőzzük.
kapcsolódó cikkek
hasonló receptek
...

Joghurtos brokkolis csirkemell hozzászólások (1)

2013.03.13 20:12
Tankaranka

Nagyon finom! Igaz, szerecsendió helyett egy kis csirkére való fűszerkeveréket tettem rá, de nagyon tuti lett. Még az édesanyámnak is ízlett. :) Egyébként egy evőkanál olaj is elég hozzá, de akkor óvatosan kell pirítani a hagymát, meg a csirkemellet. Egyébként is kitűnő fogyókúrás étel, de az olaj felezésével még inkább azzá válik!