szósz tartármártás

Hamis tartármártás búzafűvel tejmentesen

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Hamis tartármártás búzafűvel tejmentesen

2adag

Előkészítés

5perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
21% Zsír

63g szójajoghurt

41 kcal
28g majonéz

147 kcal
3g mustár

2 kcal
3g snidling

1 kcal

Összesen 191 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
21% Zsír

125g szójajoghurt

83 kcal
55g majonéz

294 kcal
5g mustár

3 kcal
6g snidling

2 kcal

Összesen 382 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
21% Zsír

65.4g szójajoghurt

43 kcal
28.8g majonéz

154 kcal
2.6g mustár

2 kcal
3.1g snidling

1 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
21% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
17.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
295.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
87 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
201 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
57.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
33 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 191 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
21% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
35.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
591.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
174 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
402 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
115.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
66 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
159 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 382 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
21% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
309.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
91 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
210 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
60.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 200 kcal

Hozzávalók

125 ml szójajoghurt
5 ek majonéz
1 tk mustár
2 ek snidling (és frissen vágott búzafű)

Elkészítés

A szójajoghurtot, a majonézt és a mustárt összekeverjük.
A felaprított zöldeket belekeverjük. Ennyire egyszerű. :)

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 20
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 8456
Feltöltés dátuma: 2012. május 18.

Ajánló

Honnan vettem a friss búzafüvet? Vettem egy doboz búzacsírát, ami nem fogyott el ebben az állapotában, és a hűtőben megindult a növénykék fejlődése.Gondoltam egyet, megöntöztem, kitettem az ablakpárkányba és 2 nap alatt kb 1,5 cm magaságú hajtást hozott. Hát ekkor támadt kedvem elkészíteni ezt a mártást! A búzafű nagyon egészséges, tele van minden földi jóval, de lehet hogy még az égiek is besegítenek :)!