r
Nosalty Logó

Hamar bögrés tojás

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Hamar bögrés tojás
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 839 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 1681 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 216 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    38.5 g

Zsír

  • Összesen
    61.9 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    505 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2142.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    56 mg
  • Kálcium
    646 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    575 mg
  • Nátrium
    796 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.5 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    217 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    509 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    95 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    117 micro
  • Kolin:
    314 mg
  • Retinol - A vitamin:
    484 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    269 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    572 micro
Összesen 839 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    77.1 g

Zsír

  • Összesen
    123.8 g
  • Telített zsírsav
    59 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    45 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    1010 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4285.3 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    111 mg
  • Kálcium
    1292 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    121 mg
  • Foszfor
    1150 mg
  • Nátrium
    1593 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    62.9 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    434 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1017 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    190 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    235 micro
  • Kolin:
    628 mg
  • Retinol - A vitamin:
    969 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    539 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1144 micro
Összesen 1681 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    9.9 g

Zsír

  • Összesen
    15.9 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    130 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    550.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    166 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    148 mg
  • Nátrium
    205 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    55.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    131 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    81 mg
  • Retinol - A vitamin:
    125 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    69 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    331 micro
  • Lut-zea
    147 micro
Összesen 216 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A bögréket (4 db) kivajazzuk.
  2. Beletörünk 1-1 tojást, egy villával felverjük, majd megsózzuk. Hozzáadunk 1-1 kanál tejet.
  3. Beleszórjuk a szalonnát vagy sonkát, a felaprított zöldségeket. Ízlés szerint tehetünk bele más zöldséget, fűszert, ami otthon van (paprika, uborka, snidling, bors, stb.).
  4. A tetejére rászórjuk a reszelt sajtot, végül pedig a kenyeret rácsipkedjük a tetejére, és megnyomkodjuk kicsit, hogy mindegyik darabka át tudjon ázni.
  5. 3-3,5 percre a mikróba tesszük.
  • Sütés ideje: 3 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 293
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 26
  • Össznézettség: 46356
  • Feltöltés dátuma: 2015. április 30.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Sokszor ébredtünk úgy reggel, hogy jó lenne valami villámgyors, de mégis meleg reggeli. A receptre egy külföldi oldalon akadtam rá, és mivel magyar receptes oldalon nem találtam hasonlót, gondoltam, megosztom itt veletek. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek