r
Nosalty Logó

Habkönnyű hamis guacamole

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
Imolkaa
Habkönnyű hamis guacamole
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 180 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 717 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 160 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    16.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    112 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    168.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    77 mg
  • Nátrium
    41 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    58 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    95 mg
  • Retinol - A vitamin:
    44 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    137 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    232 micro
Összesen 180 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    19 g

Zsír

  • Összesen
    65.6 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    42 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    448 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    673.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    92 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    65 mg
  • Foszfor
    308 mg
  • Nátrium
    165 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.3 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    291.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    231 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    104 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    182 micro
  • Kolin:
    380 mg
  • Retinol - A vitamin:
    178 micro
  • α-karotin
    135 micro
  • β-karotin
    550 micro
  • β-crypt
    51 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    929 micro
Összesen 717 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    4.2 g

Zsír

  • Összesen
    14.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    100 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    150.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    21 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    69 mg
  • Nátrium
    37 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    65 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    51 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    41 micro
  • Kolin:
    85 mg
  • Retinol - A vitamin:
    40 micro
  • α-karotin
    30 micro
  • β-karotin
    123 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    574 micro
  • Lut-zea
    207 micro
Összesen 160 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Mindenek előtt sós vízben főzzük keményre a tojásokat (úgy vettem észre, hogy ha sós vízben főzöm, könnyebben és szebben meg lehet pucolni).
  2. Az avokádót félbevágjuk, kivesszük a magját, a belsejét pedig egy tálban villával összetörjük. Keverjük ki az olajjal, sóval, borssal, mustárral, citromlével és fokhagymával - én a fokhagymát a reszelő legkisebb lyukán szoktam lereszelni.
  3. Miután elérte a kívánt állagot, reszeljük bele a főtt tojásokat is, és legvégül keverjük bele az apró kockára vágott paradicsomot.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 67
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 11435
  • Feltöltés dátuma: 2016. október 17.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Habkönnyű hamis guacamole
Imolkaa 8 recept

Nagyon szeretjük az avokádókrémet, és ezzel a módszerrel mindössze egyetlen avokádóból az egész családnak elegendő mennyiséget tudok kavarni. A titok: reszelt főtt tojással felszaporítani.:) Táplálóbb, kalóriadúsabb, fehérjében gazdagabb lesz. Jó étvágyat!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Sajttól roskadó húsvéti sós sütik

Megadjuk a módját a húsvéti vendégvárásnak: sajtos sós sütiket sütünk, de nem sima pogácsát vagy sajtos rudat: stanglit dupla sajttal, csigát fokhagymásan-sajtosan, mini kiflit libazsírosan, krumplisan, és persze sajtosan.

Nosalty

További cikkek