r
Nosalty Logó
húsételek zöldséges csirke

Gyömbéres-zöldséges csirkemell

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
közepes gyors
Tomatotree
Gyömbéres-zöldséges csirkemell
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 280 kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1121 kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 67 kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.5 g

Zsír

  • Összesen
    7.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1415.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    91 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    364 mg
  • Nátrium
    848 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.8 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    279.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    509 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    97 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    164 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    119 micro
  • Kolin:
    123 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    1567 micro
  • β-karotin
    5090 micro
  • β-crypt
    231 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2161 micro
Összesen 280 kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    125.8 g

Zsír

  • Összesen
    31.5 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    329 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5662.1 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    109 mg
  • Kálcium
    365 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    319 mg
  • Foszfor
    1456 mg
  • Nátrium
    3390 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    87.2 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    1117.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2037 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    386 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    655 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    54 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    478 micro
  • Kolin:
    492 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    6269 micro
  • β-karotin
    20359 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    8645 micro
Összesen 1121 kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    347.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    89 mg
  • Nátrium
    208 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    125 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    384 micro
  • β-karotin
    1248 micro
  • β-crypt
    57 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    530 micro
Összesen 67 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A húst megmossuk, felkockázzuk, a sárgarépátfelkarikázzuk (ha nem golyóbisokban áll otthon),a kaliforniai paprikát kockára, az újhagymát karikára vágjuk. A gyömbértbelereszeljük a forró olajba (vagy amibe tetszik), kicsithevítjük, majda karikára vágott újhagymát és a reszelt fokhagymát is hozzáadjuk. Beleborítjuk a húskockákat, ésfehéredésig folytonosan kavarjuk. Hozzáadjuk a szójaszósztés a borsot. Kevés vízzel felengedjük, és félpuhára pároljuk. Ekkor hozzáadjuk a felaprított zöldségeket,és a levét elfőzzük.Ha a szójaszósztól nem lesz elég sós, akkor sóval még utánaízesítjük. Párolt rizzsel tálaljuk.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 115
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 4905
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 02.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Gyömbéres-zöldséges csirkemell
Tomatotree 262 recept

Kicsit egzotikus, ízes fogás.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept