édes krém pohárkrém

Frissítő citromos joghurt cseresznyével és zabpehellyel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Electro Girl

Frissítő citromos joghurt cseresznyével és zabpehellyel

4adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

225g joghurt

137 kcal
3g citromhéj

1 kcal
10g citromlé

2 kcal
9g gyümölcscukor

32 kcal
25g cseresznye

14 kcal
25g zabpehely

95 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 281 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

900g joghurt

549 kcal
12g citromhéj

6 kcal
40g citromlé

9 kcal
35g gyümölcscukor

129 kcal
100g cseresznye

58 kcal
100g zabpehely

379 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1130 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

75.8g joghurt

46 kcal
1g citromhéj

0 kcal
3.4g citromlé

1 kcal
2.9g gyümölcscukor

11 kcal
8.4g cseresznye

5 kcal
8.4g zabpehely

32 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
803.4 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
293 mg
Vas
1 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
322 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
231.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 281 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
45.7 g

Zsír

Összesen
36.1 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
117 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3213.7 g
Cink
9 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
1171 mg
Vas
5 mg
Magnézium
260 mg
Foszfor
1289 mg
Nátrium
425 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
164 g
Cukor
89 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
924.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
246 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
186 mg
Retinol - A vitamin:
243 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
266 micro

Összesen 1130 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
270.7 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
99 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
77.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 95 kcal

Hozzávalók

900 g joghurt (2x450 g)
2 citromból nyert citromhéj
1 citromból nyert citromlé
5 ek gyümölcscukor
10 dkg cseresznye (kimagozva)
100 g zabpehely
fahéj ízlés szerint

Elkészítés

A 2 doboz joghurtot keverőtálba szedjük. 2 citrom héját belereszeljük, az egyik citrom levét belefacsarjuk. Majd 5 ek fruktózt/cukrot adunk hozzá. Aki édesebben szereti, tehet többet. Ezeket összekeverjük. A cseresznyét kimagozzuk.
Csészébe vagy kis tálkába külön adagokat készítünk. Rétegenként haladunk. Alulra 2 ek joghurt kerül. Erre kb. 3 ek zabpelyhet szórunk. Fél cm-nél vastagabb réteget ne tegyünk bele, mert kemény marad.
Újabb joghurt réteg következik, annyi, hogy a zabpelyhet elfedje. Erre tálkánként 8-10 szem cseresznyét szórunk, tálka mérettől függően. A réteget megszórjuk fahéjjal.
Megint joghurt következik. Majd a fentiek szerint ismét zabpehely. A legfelső réteg ismét joghurt legyen.
Tetejét mentaággal díszíthetjük. Minimum 4-5 órát hűtőben pihentetjük, ezután fogyasztjuk!

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 13
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 943
Feltöltés dátuma: 2014. július 31.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - pohárkrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tojásmentes

Electro Girl 10 recept

Nagyon szeretem a citromos joghurtot nyáron, mert kellemesen hűsít. És mivel pont cseresznye szezon volt, ez sem maradhatott ki belőle. A zabpehely pedig jól helyettesíti benne a kekszet vagy piskótát. :)