halételek tilápiareceptek

Fokhagymás tilápia

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

witch

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

19% Fehérje
0% Szénhidrát
5% Zsír

250g tilápia

240 kcal
10g vaj

72 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 316 kcal

19% Fehérje
0% Szénhidrát
5% Zsír

500g tilápia

480 kcal
20g vaj

143 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
2g petrezselyem

1 kcal

Összesen 632 kcal

19% Fehérje
0% Szénhidrát
5% Zsír

94.8g tilápia

91 kcal
3.8g vaj

27 kcal
1.1g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.3g petrezselyem

0 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

19% Fehérje
0% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.5 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
147 mg

Ásványi anyagok

Összesen
773.7 g
Cink
1 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
432 mg
Nátrium
132 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
199.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
310 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 316 kcal

19% Fehérje
0% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
101 g

Zsír

Összesen
24.8 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
293 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1547.4 g
Cink
2 mg
Szelén
210 mg
Kálcium
67 mg
Vas
3 mg
Magnézium
138 mg
Foszfor
864 mg
Nátrium
264 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
398.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
620 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
218 mg
Retinol - A vitamin:
134 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
108 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 632 kcal

19% Fehérje
0% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.1 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
293.3 g
Cink
0 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
75.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
118 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 120 kcal

Hozzávalók

50 dkg tilápia
2 dkg vaj
2 gerezd fokhagyma
1 csipet só
1 csipet bors
1 csipet fűszerpaprika
0.5 ek petrezselyem

Elkészítés

A vajat rakjuk bele egy kis lábasba a finomra vágott fokhagymával, sóval, borssal, pirospaprikával éspetrezselyemmel. Legkisebb lángon melegítsük addig, amíg a vaj gyöngyözni kezd.
Egy sütőlemezt béleljünk ki sütőpapírral, kenjünk ráaz ízesített vajból. A halat sózzuk, daráljunk ráborsot, kenjük ráa maradék vajat.
Forrósütőbe tolva megsütjük. Tálaláskor szórjunk még pirospaprikát a tetejére.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 139
Tegnapi nézettség: 14
7 napos nézettség: 84
Össznézettség: 62477
Feltöltés dátuma: 2013. április 13.

Ajánló

Sütés előtt fél órával áztassuk tejbe a halszeleteket, ha nem szeretjük a karakteres ízeket.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - halételek
- kategória:
  - tilápiareceptek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

witch 735 recept

Nem tudom, hogy ti hogy vagytok vele, de a barátnémmal mikor összetalálkozunk, rögtön főzésről beszélgetünk. Amikor kérdezi, mit főztem, és az a válasz, hogy halat, mindig mondja, hogy az finom. Na, most megleptem ezzel a recepttel. Mivel először készítettem, nem szóltam neki, először megkóstoltam, és jónak találtam. Annyi a különbség, hogy a recept dupláját készítettem, hogy jusson mindenkinek.