levesek fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves I.l.d.i.k.ó konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Fokhagymakrémleves I.l.d.i.k.ó konyhájából

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
40% Szénhidrát
21% Zsír

A leveshez

250g zöldség alaplé

18 kcal
5g margarin

36 kcal
8g rétesliszt

27 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
8g fokhagyma

10 kcal

A tálaláshoz

25g kenyér

69 kcal

Összesen 250 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
21% Zsír

A leveshez

1000g zöldség alaplé

70 kcal
20g margarin

143 kcal
30g rétesliszt

109 kcal
200g tömlős krémsajt

360 kcal
30g fokhagyma

40 kcal

A tálaláshoz

100g kenyér

274 kcal

Összesen 996 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
21% Zsír

A leveshez

72.5g zöldség alaplé

5 kcal
1.4g margarin

10 kcal
2.2g rétesliszt

8 kcal
14.5g tömlős krémsajt

26 kcal
2.2g fokhagyma

3 kcal

A tálaláshoz

7.2g kenyér

20 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
40% Szénhidrát
21% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1041.7 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
920 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
14.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 250 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
21% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.5 g

Zsír

Összesen
47.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4167 g
Cink
2 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
179 mg
Vas
4 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
204 mg
Nátrium
3679 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
91.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
57.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
124 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 996 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
21% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
302 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
267 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
4.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 72 kcal

Hozzávalók

A leveshez

1 l zöldség alaplé
2 ek margarin
2 evőkanál rétesliszt
20 dkg tömlős krémsajt (natúr vagy medvehagymás)
10 gerezd fokhagyma

A tálaláshoz

2 szelet kenyér (kockázva, pirítva)

Elkészítés

A leveshez

Egy liter vízben megfőzünk két kocka zöldségleves kockát (amennyiben nincs kész levesünk).
A margarint egy lábasban felolvasztjuk, beleöntjük az áttört fokhagymát, és egy kissé megfonnyasztjuk, majd hozzáadjuk a lisztet.
Felöntjük az alaplével, csomómentesre keverjük, és hagyjuk főni.
Amikor a leves főni kezd, belenyomjuk a sajtot, és habverővel simára keverjük, majd újból forraljuk, lezárjuk, és tálaljuk.
Pirított kenyérrel tálaljuk, illetve szórhatunk bele reszelt sajtot.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 43
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 26915
Feltöltés dátuma: 2012. december 27.