r
Nosalty Logó

Felturbózott lencsés babfőzelék

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
CupcakeGirl
Felturbózott lencsés babfőzelék
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1399 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2798 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 190 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    78.4 g

Zsír

  • Összesen
    18.9 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2173.7 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    407 mg
  • Vas
    27 mg
  • Magnézium
    440 mg
  • Foszfor
    1156 mg
  • Nátrium
    95 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    239.5 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    44 mg

VÍZ

  • Összesen
    357.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    309 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    900 micro
  • Kolin:
    120 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1250 micro
  • β-karotin
    3038 micro
  • β-crypt
    86 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    584 micro
Összesen 1399 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    156.8 g

Zsír

  • Összesen
    37.9 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4347.5 g
  • Cink
    24 mg
  • Szelén
    53 mg
  • Kálcium
    813 mg
  • Vas
    54 mg
  • Magnézium
    881 mg
  • Foszfor
    2312 mg
  • Nátrium
    190 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    12 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    479 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    89 mg

VÍZ

  • Összesen
    714.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    617 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    33 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1800 micro
  • Kolin:
    240 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2500 micro
  • β-karotin
    6076 micro
  • β-crypt
    173 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    1168 micro
Összesen 2798 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    295.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    55 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    157 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    122 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    170 micro
  • β-karotin
    413 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    79 micro
Összesen 190 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Olajban az apróra feldarabolt hagymát megdinszteljük.
  2. Egymás után beleöntjük a bab-, lencse-, kukorica- és gombakonzerv tartalmát. Persze nem konzerves változatot is lehet használni, ha megtehetjük. Beledaraboljuk a répát, és ízlés szerint sózzuk-borsozzuk, ízesítjük.
  3. Hogy ne legyen leveses állaga a konzervlevektől, tejszínes rántással berántjuk. (A tönkölylisztet olajon megpirítjuk, összekeverjük egy bögrében a tejszínnel, és ezt beleszűrjük az ételünkbe.)
  4. Fél bögre köles, 1 bögre víz arányban megfőzzük a kölest. Ha lefőtt a víz, a kölest hozzákeverjük a főzelékünkhöz.
  5. Még pár percig főzzük, hogy az ízek összeérjenek, kész is! :)
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 21
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 1944
  • Feltöltés dátuma: 2015. január 22.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felturbózott lencsés babfőzelék
CupcakeGirl 18 recept

Ez a különleges étel a barátom remekműve, maradék zöldségkonzervekből. Kiadós és meglepően finom ebéd lett belőle. A képen rizs is lett belekeverve, de aki ügyel rá, a savasító természete miatt hagyja el. Bármelyik hozzávaló elhagyható, ha épp nincs otthon.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Bárányhúsos receptek húsvétra

Karakteres, nem mindenki által kedvelt ízük és enyhén borsos áruk miatt az utóbbi időben sokat veszítettek népszerűségükből a bárányhúsos ételek. Azonban, ha mégis adnánk nekik egy esélyt, tegyük az alábbi receptekkel.

Nosalty

További cikkek