édes krém házi joghurt

Eperjoghurt Ancsagirltől

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

5perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

150g joghurt

92 kcal
100g eper

30 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 122 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

150g joghurt

92 kcal
100g eper

30 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 122 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

59.3g joghurt

36 kcal
39.5g eper

12 kcal
1.2g vanília kivonat

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 48 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
467.3 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
197 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
217.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 122 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
467.3 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
197 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
217.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 122 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
184.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
78 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
85.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 48 kcal

Hozzávalók

150 g joghurt (egy kis doboz)
10 dkg eper (ízlés szerint)
1 kávéskanál vanília kivonat
5 csepp folyékony édesítőszer

Elkészítés

Az epreket megmossuk, és kicsumázzuk. Feldaraboljuk, és villával összetörjük ízlés szerint.
A joghurtot beízesítjük, édesítjük, majd hozzákeverjük az eperpépet.
Jól behűtve, hideg joghurtból készítve a legfinomabb! :)

Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 46
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2672
Feltöltés dátuma: 2014. június 15.

Ajánló

Tudom, hogy nem nagy dolog ez a recept, de gondoltam, megosztom... Természetesen a recept nem szentírás, elhagyható belőle pl. a vanília, de nagyon dob az ízén. Véleményem szerint a bolti eperjoghurtok nem sok epret láttak, szóval aki eddig nem próbálta ki igazi gyümölccsel, annak bátran ajánlom! Szerintem utána csak ilyen joghurtot fognak enni, nem a boltit! 