bonbonok cukormentes bonbon

Édesburgonya zabgolyó

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

12adag

Előkészítés

5perc

Sütés

45perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír

15g édesburgonya

9 kcal
17g zabliszt

67 kcal
13g brazil dió - paradió

82 kcal
4g juharszirup

10 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 168 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír

180g édesburgonya

111 kcal
200g zabliszt

808 kcal
150g brazil dió - paradió

989 kcal
45g juharszirup

117 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 2025 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír

31.3g édesburgonya

19 kcal
34.8g zabliszt

141 kcal
26.1g brazil dió - paradió

172 kcal
7.8g juharszirup

20 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 352 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
540.6 g
Cink
1 mg
Szelén
245 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
11.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
919 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 168 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
52.9 g

Zsír

Összesen
119 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
43 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6486.9 g
Cink
14 mg
Szelén
2945 mg
Kálcium
435 mg
Vas
12 mg
Magnézium
894 mg
Foszfor
2053 mg
Nátrium
119 mg
Réz
4 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrátok

Összesen
205.3 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
28 mg

VÍZ

Összesen
137 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
919 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
11028 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
360 micro

Összesen 2025 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
20.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1128.2 g
Cink
2 mg
Szelén
512 mg
Kálcium
76 mg
Vas
2 mg
Magnézium
155 mg
Foszfor
357 mg
Nátrium
21 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
23.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
1918 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 352 kcal

Hozzávalók

1 db édesburgonya (mérete két női ököl egymás mellé tartva, 55 dkg püré)
20 dkg zabliszt
15 dkg brazil dió - paradió
3 ek juharszirup
2 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék

Elkészítés

Az édesburgonyát 180 Celsius fokos sütőben 45 perc alatt megsütjük. Hagyjuk kihűlni, kikaparjuk a héjából, és villával összetörjük.
A brazildiót ledaráljuk, az édesburgonyába keverjük.
A juharszirupot és a mézeskalács fűszerkeveréket is hozzáadjuk.
A zablisztet belekeverjük.
Golflabda golyókat formázunk belőle, és tálcára vagy dobozba helyezzük őket. 25 db lesz belőle. Letakarva egy hétig eláll a hűtőben.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 45 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 97
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 8259
Feltöltés dátuma: 2016. március 12.

Ajánló

Az édesburgonya gazdag béta-karotinban, ami az A-vitamin elővitaminja és C-vitaminban. Tartalmaz még B1-, B2-, B6- és E-vitamint, kalciumot, vasat, mangánt, magnéziumot, káliumot, foszfort, mangánt, nátriumot, szelént, rezet, cinket. Zöldség létére magas a fehérjetartalma. Rostokban is gazdag. A burgonyához hasonlóan a kemény, feszes húsú édesburgonya a friss, sötét, hűvös helyen tároljuk.