édes süti túrós sütemény

Diétás gyümölcsös túrós

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

45perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

75g sovány túró

71 kcal
28g tojás

35 kcal
0g stevia

0 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
5g fehérjepor

21 kcal
75g sárgabarack

33 kcal

Összesen 182 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

300g sovány túró

282 kcal
110g tojás

138 kcal
0g stevia

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
20g fehérjepor

82 kcal
300g sárgabarack

134 kcal

Összesen 725 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

40.5g sovány túró

38 kcal
14.9g tojás

19 kcal
0g stevia

0 kcal
1.4g kókuszolaj

12 kcal
2.7g fehérjepor

11 kcal
40.5g sárgabarack

18 kcal

Összesen 98 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
16.1 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
226.4 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
48 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
79.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
763 micro
β-crypt
75 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
184 micro

Összesen 182 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
64.2 g

Zsír

Összesen
29.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
364 mg

Ásványi anyagok

Összesen
905.8 g
Cink
3 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
191 mg
Vas
5 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
384 mg
Nátrium
206 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.4 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
317.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
573 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
309 mg
Retinol - A vitamin:
305 micro
α-karotin
53 micro
β-karotin
3052 micro
β-crypt
299 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
735 micro

Összesen 725 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
122.4 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
42.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
412 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
99 micro

Összesen 98 kcal

Hozzávalók

30 dkg sovány túró
2 db tojás (vagy 4 tojásfehérje)
1 ek stevia (ízlés szerint)
1 ek kókuszolaj (vagy vaj)
20 g fehérjepor (elhagyható)
30 dkg sárgabarack (ízlés szerint gyümölcsök, isteni sárgabarackkal, fahéjazott almával, ribizlivel, stb.)

Elkészítés

A túrót, a tojást és a steviát keverjük jól össze. Ha gondoljuk, keverhetünk bele fehérjeport is.
Egy tepsit vagy hőálló üvegtálat kenjünk ki kókuszzsírral, vagy vajjal, és öntsük bele a túrós masszát.
Az egész tetejére halmozzuk a gyümölcsöket.
Toljuk a sütőbe, és 40-50 perc alatt süssük meg.
Tűpróbával tudjuk ellenőrizni a tésztát. Akkor jó, ha kicsit rugalmas, de nem tapad a tűre.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 45 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 107
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 12726
Feltöltés dátuma: 2013. július 22.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - túrós sütemény

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- maradékból:
  - maradék tejtermékből
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - vegetáriánus
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

NS 17519 recept

Finom, gyümölcsös desszert. Leginkább edzés utáni jutalomfalatként használom, de ideális lehet egy délutáni filmezéshez is a barátokkal. :) Tápértékadatok (teljes adagra, egész tojással készítve, fehérjepor és gyümölcsök nélkül): 411 kcal; 56 g fehérje, 12 g szénhidrát, 14 g zsír A zsírtartalma csökkenthető, ha nem egész tojásokat, hanem csak a tojásfehérjét rakjuk bele. A gyümölcsök a szénhidráttartalmat fogják megemelni.