Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Brokkolis halgratin

Brokkolis halgratin
Brokkolis halgratin
60 perc / előkészület: 30 perc sütés: 30 perc
receptkönyvben hozzászólások (1)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

A család valami könnyű és egészséges ételre vágyott, így hát alkottam :)

hozzávalók / 6 adag

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
költség egy főre: olcsó receptek
szakács elkészítette: ritkán készített receptek
kalória: alacsony
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, tojásmentes
nehézség: könnyű
mikor: ebéd, vacsora
elkészítési idő: 30-60 perc
fogás: főétel
adag: 6 főre
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

tőkehal vele sült burgonyával, tőkehal joghurtos öntettel
Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A halat befűszerezzük, ráöntjük a citromlevet, és 10 perc alatt megpároljuk.
  2. A brokkolit rózsáira szedve sós vízben megpároljuk. A burgonyát megfőzzük, kevés tejjel, sóval, borssal összetörjük.
  3. Egy sütőtálat kiolajozunk, belesimítjuk a burgonyát, ráfektetjük a halszeleteket és a brokkoli-rózsákat.
  4. A joghurtot a kaporral és a liszttel csomómentesre keverjük, és a tetejére kenjük. Szeletelt mozzarellával fedjük be, és meghintjük egy kevés sóval.
  5. 180 fokos sütőben 30-35 percig sütjük, amíg szép színt nem kap a teteje.
  • sütési mód: alul-felül sütés
  • költség: 1500 Ft
  • elkészítettem: 4 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 2
össznézettség: 3 789
elküldve: 1
receptkönyvben: 36
elkészítve: 1/1
Facebookon megjelent: -

szakács

Eszti1324

Mióta szakács: 2014.01.05.
18 recept

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

280
tőkehalfilé 80 dkg
joghurt 2 dl
finomliszt 1 csapott ek
mozzarella 15 dkg
citromlé 2 ek
brokkoli 1 közepes db
tej 4 ek
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
kapor 0 ízlés szerint
burgonya 50 dkg