húsételek zöldséges csirke

Bébikukoricás csirke

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

5g napraforgó olaj

44 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
100g bébikukorica

40 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 308 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

20g napraforgó olaj

177 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
400g bébikukorica

160 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1232 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

1.7g napraforgó olaj

15 kcal
41.3g csirkemellfilé

50 kcal
7.4g vöröshagyma

3 kcal
16.5g főzőtejszín

22 kcal
33.1g bébikukorica

13 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 103 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.9 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
109 mg

Ásványi anyagok

Összesen
825.7 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
320 mg
Nátrium
368 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
150.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 308 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
123.7 g

Zsír

Összesen
56.2 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
435 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3302.7 g
Cink
4 mg
Szelén
121 mg
Kálcium
258 mg
Vas
2 mg
Magnézium
168 mg
Foszfor
1279 mg
Nátrium
1470 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.2 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
603.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
239 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
453 mg
Retinol - A vitamin:
235 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 1232 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
273 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
49.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 103 kcal

Hozzávalók

5 teáskanál napraforgó olaj (igény szerint)
500 g csirkemellfilé
1 közepes fej vöröshagyma
200 ml főzőtejszín
400 g bébikukorica (konzervből)
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
kapor ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint (levél)

Elkészítés

A hagymát apró kockákra vágjuk, a csirkemellet vékony csíkokra. A bébikukorica levét leöntjük, majd kb. 1 cm vastagságú szeletekre vágjuk. Ezeket a szeleteket tetszés szerint ketté is vághatjuk.
A hagymát olajon fehérre sütjük. Ezután a csirkecsíkokat szintén kifehéredésig sütjük rajta.
Hozzáadjuk a főzőtejszínt.
Sózzuk, borsozzuk, fokhagymázzuk ízlésünknek megfelelően - de bánjunk csínján a fűszerezéssel, mert a kukorica hozzáadása után célszerű annak az ízéhez igazítani.
Hozzáadjuk a bébikukoricát.
Sózzuk, borsozzuk, fokhagymázzuk. Hozzáadjuk a kaprot és a petrezselyemlevelet.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 751
Feltöltés dátuma: 2017. július 23.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - zöldséges csirke

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17520 recept

Első saját receptem! :) Nagyon szeretem a csirkés ételeket és a bébikukoricát is. Kimondottan bébikukoricás receptet még nem találtam, ezért alkottam meg ezt. Rizst főztem mellé köretnek.