Banános amerikai palacsinta

Name: Banános amerikai palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: jó érett 3 db Banán; L-es méretű 3 db Tojás; 2 púpozott ek Mandulaliszt lehet más liszt is természetesen - zabpehely, stb.; 10 csepp Folyékony édesítőszer eritrit is lehet, de akár el is hagyható, ha a banán kellően érett; 1 kk Sütőpor; 1 db Narancs almaszirom, eper- és banánchips, szárított aloe vera, kesudió, aszalt vörösáfonya; 1 csipet Só; 10 g Vaj sütéshez

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

janettaylor

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

12perc

Összesen

22perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

113g banán

64 kcal
41g tojás

52 kcal
10g mandulaliszt

28 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
65g narancs

22 kcal
0g só

0 kcal
3g vaj

18 kcal

Összesen 184 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

450g banán

256 kcal
165g tojás

208 kcal
40g mandulaliszt

113 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
260g narancs

89 kcal
0g só

0 kcal
10g vaj

72 kcal

Összesen 739 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

48.5g banán

28 kcal
17.8g tojás

22 kcal
4.3g mandulaliszt

12 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
28g narancs

10 kcal
0g só

0 kcal
1.1g vaj

8 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
140 mg

Ásványi anyagok

Összesen
359.7 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
80 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
123.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
118 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
58 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 184 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.6 g

Zsír

Összesen
27.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
562 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1438.6 g
Cink
2 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
321 mg
Vas
4 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
578 mg
Nátrium
368 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
92.4 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
492.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
330 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
126 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
183 micro
Kolin:
473 mg
Retinol - A vitamin:
299 micro
α-karotin
93 micro
β-karotin
225 micro
β-crypt
233 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1039 micro

Összesen 739 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
155.2 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
35 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
53.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 80 kcal

Hozzávalók

3 db banán
3 db tojás
2 púpozott ek mandulaliszt (lehet más liszt is természetesen - zabpehely, stb.)
10 csepp folyékony édesítőszer (eritrit is lehet, de akár el is hagyható, ha a banán kellően érett)
1 kk sütőpor
1 db narancs (almaszirom, eper- és banánchips, szárított aloe vera, kesudió, aszalt vörösáfonya)
1 csipet só
10 g vaj (sütéshez)

Elkészítés

A tojásokat felverjük, a banánokat összetörjük egy tálban. Összekeverjük a két alapanyagot, majd hozzáadjuk a sütőport, édesítőszert (ízlés szerint kerülhet bele mogyoróvaj, fahéj, méz, stb.), csipet sót és a mandulalisztet. Jól elkeverjük, vagy egy mixerrel összedolgozzuk.
Én amerikaipalacsinta-sütőben szoktam készíteni, így ahhoz mérten adagolom a kupacokat a kivajazott részre, ez kb. egy evőkanálnyi masszát tesz ki. Aranybarnára sütjük, és az egymásra helyezett korongokat ízlés szerint díszítjük.
Jó étvágyat!

Sütés ideje: 12 perc
Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 95
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 8537
Feltöltés dátuma: 2017. április 13.