Almás-mákos köleskása recept

Almás-mákos köleskása
Almás-mákos köleskása
20 perc / előkészület: 5 perc főzés: 15 perc
receptkönyvben hozzászólások (12)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Versenyfelkészülés közben el voltam tiltva a máktól, ami nagy kedvencem. Így amikor végre elérkezett az idő, hogy kevésbé kell figyelnem arra, hogy minimális zsírt vigyek a szervezetembe, nem volt kérdés, hogy a következő reggelim mákos lesz. Viszont valami olyat szerettem volna, amit még nem csináltam, és egészséges. Nagyon szemeztem a kedvenc nyersételblogom egy receptjével, de sajnos 30 percem volt elkészíteni edzés után a másnapi reggelit, így esélyem sem volt rá. Úgyhogy az említett kása megihletett, és elkészült ez a nem nyers, de szerintem remek egészséges reggeli.

hozzávalók / 2 adag

ajánlat

Tápérték/100 g:

  • Energia: 134,96 kcal
  • Fehérje: 4,31 g
  • Szénhidrát: 16,86 g (ebből cukor: 0,06g)
  • Zsír: 5,6 g (ebből telített: 0,8 g; 1x-esen telítetlen: 0,95 g; többszörösen telítetlen: 3,85)

receptjellemzők

receptkategóriák

egyéb elnevezések

mákos köleskása cukor nélkül, alacsony kalóriás köleskása, mákos kölesreggeli
Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A kölest a a steviás vízzel (lehet mézzel is édesíteni, de ha mézet használunk, akkor azt az étel elkészülte után keverjük a kásához) egy lábasban felforraljuk, majd közepes lángon készre főzzük.
  2. Ledaráljuk a mákot, és összekeverjük a lereszelt almával és a fahéjjal.
    (TIPP: Kevéske rum vagy rumaroma hozzáadásával meg lehet kicsit bolondítani, de ez nálam nem fér bele.)
  3. Amikor a köles elfőtte a vizet, összekeverjük az almás-mákos masszával, majd visszatesszük rá a fedőt, hogy a keletkező gőzben tovább párolódjon.
    (TIPP: Amennyiben krémesebben szeretnénk, a masszával együtt adjunk hozzá még 0,5 dl vizet, és folyamatos kevergetés mellet, közepes lángon főzzük tovább.)

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 24 630
elküldve: 12
receptkönyvben: 425
elkészítve: 18/21
Facebookon megjelent: -

szakács

Chegue

Mióta szakács: 2010.11.04.
4 recept

Hozzászólások (12)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

marisa
marisa v, 2014-02-02 07:20

Ez egy egészséges, finom reggeli. Annyit változtattam rajta, hogy kókusztej és víz keverékében főztem meg. Köszönöm a receptet. Van egy külön gyűjteményem a "nagyon ízlett" ételekről, oda mentettem.

czbzita
czbzita v, 2014-01-26 15:07

Elkészítettem, és ízlett. Mi vacsorára ettük, de a maradék másnap hidegen is elfogyott. "Friss" cukorbetegként örülök a kimondottan cukormentes recepteknek.

hajnimami
hajnimami k, 2014-12-16 13:12

Én 19 éve vagyok cukorbeteg,férjem 5 éve.Sosem voltam túlsúlyos,de mivel cukrot nem fogyaszthatok,én is örülök az ilyen recepteknek.Férjem viszont reggelire nem hajlandó ilyen jellegű ételt enni,de mivel látom,hogy Ti is vacsorára fogyasztottátok,gondolom ebéd utáni desszertként is feltálalható?Mert egyébként a férjem nagyon édesszájú,ebéd után mindig kívánja a desszertet.Üdv.:Hajnimami

anne5
anne5 sze, 2012-02-29 09:31

Nem értem, de nekem nem ízlik. Elnézést kérek itt mindenkitől, de az egész család így van ezzel. Pedig nagyon szeretjük a kölest is, a mákot is.... A mák íze elválik a többiétől, ami olyan mint a cukros víz. Talán részben növényi tejjel kellene készíteni. Egyébként nekem sok a mák, és kevés a köles a receptben. Van valaki, aki esetleg szintén nem találja finomnak ezt a mennyeinek ígérkező reggelit, és rátalált a trükkre? Hálásan köszönném.

chegue
Chegue / chegue p, 2012-05-25 13:09

Növényi tejjel is lehet, és finomabb is talán csak kicsit megdobja a tápanyagtartalmat és ezt én nem akartam magamnak :) Az íze nagyban függ az almától és attól, hogy milyen mennyi édesítőt használsz. Egyébként ha nem zavar a cukor akk a méz lesz ideális, a mákot pedig ízlés szerint érdemes, én máfüggő vagyok :)))) (A mákos bejgliben nálam nem látszik a tészta)

csacskamacska
csacskamacska p, 2011-12-30 21:58

Naggyon fincsi! :))) Köszi szépen! A répatortát is kipróbálom hamarosan.
Andi

chegue
Chegue / chegue k, 2010-11-16 20:36

Örülök, hogy ízlik! Nemsokára nekilátok feltenni pár süteményt is majd nézz rájuk ;)

Lyly
Lyly / Lyly k, 2010-11-16 09:14

Épp most tömöm vele magam, nekem nagyon bejön. Máskor is bevetem majd mint gyors reggelit. :)
Köszi a receptért.

K és K
Kukori és Kotkoda / K és K sze, 2010-11-10 12:07

Kedves Chegue, szuper ötlet ez a köles- és mákrajongóknak, ja és almáról ne is beszéljünk! :-) Arra gondoltam, hogy a masszát még bele fogom simítani egy kicsi tepsibe, vagy tűzálló tálba, és megsütöm sütőben, úgy inkább sütiszerű nasi lehet belőle. Szép napot, KotkodaAndi

csokipancsi
csokipancsi / csokipancsi sze, 2010-11-10 06:45

nagyon jó reggelinek tűnik,biztos ki fogom probálni!!! a leghivogatóbb az alacsony szénhidráttartalma:) üdv csokipancsi

273