Alapanyagcsere-kalkulátor
nemed
életkorod
testsúlyod
kg
Minimális napi energiaszükségleted:
kcal

Mi az alapanyagcsere?

A nyugalmi alapanyagcsere szervezetünknek az a minimális napi energiaszükségleti értéke, amely ahhoz szükséges, hogy szervezetünk működni tudjon.

Ha szerveztünk nem jut hozzá ehhez az energiamennyiséghez, nem tud optimálisan működni. Értéke függ a nemünktől, az életkorunktól és a jelenlegi testsúlyunktól.

Ennek az értéknek az ismerete fontos a testsúlycsökkentés során is, hiszen a napi energiabevitelünk tartósan nem lehet ennél az értéknél alacsonyabb, mert akkor szervezetünk raktározásba kezd, zsír formájában.

Találd meg a számodra megfelelő kalória értékű ételeket kiegyensúlyozott étrended megalapozásához!

mikor?
kalória
kcal
kcal

Számold ki, milyen testsúly ideális számodra testmagasságod alapján!

magasságod
cm
testsúlyod
kg

Testtömeg-indexed (BMI)
megmutatja, hogy
testsúlyod alatta vagy
felette van-e a normál
testsúlytartománynak.
Számold ki!

magasságod
cm
testsúlyod
kg
 

Válaszd ki, mit ettél ebédre vagy vacsorára, és a puffadás kalkulátor megmondja, mennyire puffasztó a kiválasztott étel.

nézzük meg!

Számold ki, mennyi energiára van szüksége a szervezetednek!

nemed
életkorod
munkaidős aktivitás
szabadidős aktivitás
testsúlyod
kg

Segítünk spórolni! Válaszd ki, mit ennél ebédre vagy vacsorára, és a költségkalkulátor kiszámolja, mennyibe kerülnek a kiválasztott fogások.

nézzük meg!

Hány kalória?

gramm
gramm